A Vitamin

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A (Beta-Carotin)

.. Augen (grauer Star, grüner Star,Augendruck)

.. Haut

alles ohne Datum → 19.3.2014

mögliche Dosierungen

400 μg (Deutschland (BfR)) Obergrenze

3.000 µg (Europa (EFSA)) oberer sicherer Bereich

(Retinol ist eine Stoffgruppe von Vitamin A) .. 800μg .. 1mg - 8.8.2013 – 7.12.2013

25000 I.E. (1 1/2 mittelgroße Möhren)

Überdosierung

Kopfschmerzen - 9.4.2014
Übelkeit - 9.4.2014
Schuppung der Haut - 9.4.2014
Lebererkrankung - 9.4.2014

Überdosierung = gefährlich !!! .. Teratogenität (fruchtschädigend (reproduktionstoxisch)) bei Frauen im gebärfähigen Alter - 28.5.2015

zusatzINFOs

Vitamin A (fettlöslich) gibt es nur in Tierischen Produkten
in Pflanzen .. nur Vorform .. Carotinoide (Provitamin A (fettlöslich)) .. wird im Körper zu Vitamin A umgebaut (aber nur dann wenn er es brauch .. Überdosierung dadurch nicht möglich)

mögliche Wirkung

Körperwachstum - 28.5.2015
Karotene

kurbeln den bau von Konnexinmoleküle an - 28.9.2016
daraus entstehen winzige kanäle - 28.9.2016
durch diese gelangen die nährstoffe aus dem blut ins - 28.9.2016
gehirn und nervenzellen - 28.9.2016

Radikalfänger (schwächt freie Radikale ab)
Krebsvorbeugung
Sehprozess (Umwandlung Licht in Nervenimpulse)
Knochen
Schleimhäute
Spermienbildung .. fördern
Ei-Entwicklung .. fördern
Wachstum des Embryos (zu viel Vitamin A/Tag .. kann zu Missbildung des Kindes führen)
männliche Geschlechtshormone (Testosteron) .. bildend
stabilisiert.. Abwehrkräfte - 13.1.2014
Sehkraft.. Beeinflussung/Unterstützung - 7.12.2013 – 13.1.2014
Zelldifferenzierung.. beteiligt - 13.1.2014
Zellwachstum.. beteiligt - 7.12.2013
Haut

geschmeidig - 14.1.2019
Erneuerung - 7.12.2013

Aufrechterhaltung der normalen Sehkraft.. Tag u. Nacht - 8.8.2013 – AmP
hemmt die Talgproduktion und die übermäßige Hautverhornung (Hyperkeratose) - 7.12.2013

ist in Lebensmittel.. enthalten

(ist auch in Kosmetik enthalten .. deshalb/dadurch können/erreichen Frauen schon mit der normalen Ernährung 1,8mg .. also beachten und Ernährung/Kosmetik darauf einstellen/umstellen) – 9.4.2014
Leber
Eigelb
Butter
Käse - 9.4.2014
Milchprodukte
fetter Seefisch
Feldsalat
Fenchel
Mango
Paprika
Spinat
Karotten - 7.12.2013
Kürbis - 7.12.2013
Papayas - 7.12.2013
Grünkohl - 7.12.2013
Brokkoli – 7.12.2013
Kopfsalat - 7.12.2013
Avocados - 7.12.2013
Aprikosen - 7.12.2013
Pfirsiche – 7.12.2013
Spargel - 7.12.2013
Melonen - 7.12.2013
grüne Bohnen - 7.12.2013
Erbsen - 7.12.2013