MIKRONÄHRSTOFFE & Nahrung > E
Eisen
Blutbildung, Zellatmung
zusatzINFOs
14mg .. 10mg Männer 15mg Frauen .. 45mg
möglichst immer zusammen mit Vitamin C einnehmen, nur damit wird das Eisen besser erschlossen, aufgenommen, verwertet - 28.5.2015
max. 15 mg/Tag .. Erwachsener Mann (z.B. 1 Portion Cornflakes) – 26.2.2014
evtl. an der Entstehung.. für Krebs .. beteiligt (ein Zuviel an Eisen) – 2005
weitere Eisen-Verwertungshelfer sind
Vitamine
wie gesagt.. natürlich Vitamin C
A - 4.1.2018
D - 4.1.2018
B2 - 4.1.2018
Eisen-Räuber sind
Krebstumore ziehen massenhaft Eisen aus Körperzellen ab
ein Mittel dagegen ist Artemisinin (bewirkt das das Eisen als Fe2 verfügbar bleibt..bzw es wandelt das Fe3 wieder in Fe2 um.. einTumor brauch oxidiertes Fe2.. also Fe3) - 12.7.2019
Taninhaltige Getränke
Rotwein - 4.1.2018
schwarzer Tee - 4.1.2018 - 10.3.2018
Kaffee - 4.1.2018
wie gesagt.. natürlich Vitamin C
A - 4.1.2018
D - 4.1.2018
B2 - 4.1.2018
Krebstumore ziehen massenhaft Eisen aus Körperzellen ab
ein Mittel dagegen ist Artemisinin (bewirkt das das Eisen als Fe2 verfügbar bleibt..bzw es wandelt das Fe3 wieder in Fe2 um.. einTumor brauch oxidiertes Fe2.. also Fe3) - 12.7.2019
Taninhaltige Getränke
Rotwein - 4.1.2018
schwarzer Tee - 4.1.2018 - 10.3.2018
Kaffee - 4.1.2018
Soja - 21.1.2020
Käse - 21.1.2020
Eier - 21.1.2020
Fertiggerichte - 21.1.2020
Cola - 21.1.2020
Sportgetränke - 21.1.2020
alles was Phosphate enthält - 21.1.2020
Eisen ist in
Fleisch, Fisch, Leber, Grüngemüse, Vollkorngetreide, Nüsse, Sojaprodukte) - 6.4.2016
Feldsalat - 14.2.2017
viel .. bzw. sehr viel .. ist in
Sonnenblumensamen (Kerne) - 4.1.2018
Fleisch, Fisch, Leber, Grüngemüse, Vollkorngetreide, Nüsse, Sojaprodukte) - 6.4.2016
Feldsalat - 14.2.2017
viel .. bzw. sehr viel .. ist in
Sonnenblumensamen (Kerne) - 4.1.2018
Top 5 an Eisen
Goji-Beeren 60mg/100g - 4.1.2018 - 10.3.2018
Hirse 9mg/100g - 10.3.2018
Kardamom (absolut betrachtet .. das eisenreichte Lebensmittel überhaupt) - 4.1.2018
Pfifferlinge 6,5mg/100g - 10.3.2018
Spinat 4,1mg/100g - 10.3.2018
Blutbildung .. Blutfarbstoff (Sauerstofftransport) .. beitragen – 10.8.2013 – AmP - 27.10.2015
Denkfunktion.. unterstützen – 10.8.2013 – AmP
Transport und Speicherung von Sauerstoff (Hämoglobin) - 28.5.2015
Energiestoffwechsel - 28.5.2015
Energiegewinnung bei Ausdauerleistung - 27.10.2015
Immunsystem - 28.5.2015
Produktion von stoffwechselanregenden Enzymen - 27.10.2015
L-Carnitin-Stoffwechsel - 28.5.2015
Denkfunktion.. unterstützen – 10.8.2013 – AmP
Transport und Speicherung von Sauerstoff (Hämoglobin) - 28.5.2015
Energiestoffwechsel - 28.5.2015
Energiegewinnung bei Ausdauerleistung - 27.10.2015
Immunsystem - 28.5.2015
Produktion von stoffwechselanregenden Enzymen - 27.10.2015
L-Carnitin-Stoffwechsel - 28.5.2015
Eisenmangel
es können nicht ausreichend rote Blutkörperchen .. im Knochenmark .. hergestellt werden - 14.2.2017
Müdigkeit
Mattigkeit oder Konzentrationsmangel
blasse/s Haut und Gesicht
reduzierte Leistungsfähigkeit - 6.12.2020
Kälteempfindlichkeit - 6.12.2020
Quellen LINKs VIDEOs
Eisenmangel - oft übersehen mit weitreichenden Folgen für deine Gesundheit
19.8.2017
Körperkunde - Ganzheitliche Gesundheit
4740 Abonnenten
Risikogruppen für den Eisenmangel sind:
Frauen mit starker oder langer Menstruation
Menschen mit Schilddrüsen- oder anderen Hormonproblemen
Kinder im Wachstum
Ausdauersportler
Veganer und Vegetarier
Menschen mit Essstörung und Menschen, die sich hauptsächlich von Fertiggerichten ernähren!
Links zur Folge:
Eisenzentren in Deutschland, Österreich und der Schweiz
http://www.eisenzentrum.org/ez/daten/...
Eisenpräparate zum Einnehmen:
Nur Eisen: http://bit.ly/2fUJumB
Kombipräparat: Eisen, Magnesium, Mangan, Seleen... http://bit.ly/2vSHDmj
Kombipräparat: Eisen und diverse Vitamine, die die Aufnahme in den Körper erleichtern - http://bit.ly/2v3YtfL
Bei weiteren Fragen, schreib mir gerne einen Kommentar oder eine Mail.
Vielen Dank
Lisa
Vegetarische Lebensmittel: Die Top 5 für Eisen!
#044 Eisenmangel - oft übersehen mit weitreichenden Folgen für deine Gesundheit
Körperkunde - Lisa Mestars
Am 19.08.2017 veröffentlicht
Risikogruppen für den Eisenmangel sind: Frauen mit starker oder langer Menstruation Menschen mit Schilddrüsen- oder anderen Hormonproblemen Kinder im Wachstum Ausdauersportler Veganer und Vegetarier Menschen mit Essstörung und Menschen, die sich hauptsächlich von Fertiggerichten ernähren! Links zur Folge: Eisenzentren in Deutschland, Österreich und der Schweiz http://www.eisenzentrum.org/ez/daten/... Eisenpräparate zum Einnehmen: Nur Eisen: http://bit.ly/2fUJumB Kombipräparat: Eisen, Magnesium, Mangan, Seleen... http://bit.ly/2vSHDmj Kombipräparat: Eisen und diverse Vitamine, die die Aufnahme in den Körper erleichtern - http://bit.ly/2v3YtfL Bei weiteren Fragen, schreib mir gerne einen Kommentar oder eine Mail. Vielen Dank Lisa Zu meiner Seite: http://www.lisamestars.com Zu Facebook: https://www.facebook.com/Koerperkunde... Die Facebook-Gruppe zum Podcast: https://www.facebook.com/groups/19107... Folge mit auf Instagram: https://www.instagram.com/lisamestars/ Passend zu den wöchentlichen Podcastfolgen gibt es immer Freitags Live-Webinare bei Facebook oder als Aufnahme auch auf meiner Homepage Wenn du live dabei sein oder dir die Aufzeichnung ansehen dann melde dich hier an: http://www.lisamestars.com/webinar