Bewegung .. wieviel - hhm-archiv

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MED(izin) Körper > B
Bewegung .. wieviel



Bewegung kann bewirken
  • alles ohne Datum - 5.3.2020
  • aktiviert die Telomerase
    • dadurch kann Telomere-Verkürzung aufgehalten werden.. bzw. wieder verlängert werden

  • weniger oxidativen Streß im Körper
    • weniger freie Radikale im Körper
  • bessere Versorgung von jeder einzelnen Zelle.. mit Blut & Sauerstoff (=bessere Versorgung mit micro-Nährstoffen)
  • wirkt nur solange verjüngend.. solange Sport freude macht
    • sobald Sport zu "Streß"/"Arbeit" wird.. kehrt es sich ins Gegenteil um
    • Anmerkung.. Manche haben aber auch an diesem "Streß" freude.. spaß.. dadurch wird es aber nicht gesund.. Streß bleib Steß und ist somit sehr schädlich !!!





wie viel Bewegung braucht man mindestens
  • Bewegen bedeutet nicht Hochleistungs-"Streß"-Sport !!!
  • 3x die Woche 45 Minuten.. ohne Pause (kann also auch Spazieren sein)
  • pro Tag .. 35 Minuten durchgehen ohne Unterbrechung (kann also auch Spazieren sein)
  • im Alter.. pro Stunde .. 15 Minuten ohne Unterbrechung gehen .. und das dann aber nach möglichkeit.. jede Stunde
    • ich weiß !!!.. das gelingt nicht immer.. man sollte es aber versuchen.. anzustreben und zu erreichen





alles ohne Datum 12.6.2015




gern geschehen !

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