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MIKRONÄHRSTOFFE - Nahrung
V-INDEX MIKRONÄHRSTOFFE & Nahrung


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& Vita Biosa 3l
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Vegane Ernährung & etwas Tierisches
alles ohne Datum 4.4.2021
der Versuch einer gesunden Ernährung

das geht natürlich nur mit BIO .. alles Bio

wenn etwas nicht Bio-verfügbar ist.. kann man natürlich auch normales nehmen.. aber das sollte nicht angestrebt werden !!!




die Breite Basis
Getränke
Wasser 2/3
Buttermilch



Hauptnahrungsmittel
Gemüse reichlich

Hülsenfrüchte.. Ballaststoffreich.. reichlich Eiweiß, Stärke
Erbsen
Bohnen
Lupinen.. im Allgemeinen besser verträglich als andere Hülsenfrüchte

grünes Gemüse
Brokkoli
Spinat
Grünkohl

Zwiebeln
Pilze
rohes Sauerkraut

Salat reichlich
Obst reichlich


zum Sattessen
Nudeln
Reis
Brot


pflanzliche Eiweißlieferanten (Protein)
Tofu
Soja
Seitan (Weizeneiweiß)
Tempeh
Amarant
Quinoa
Hülsenfrüchte.. Bohnen.. Sojabohnen.. Linsen..Zuckerschoten.. Kichererbsen
Nüsse
Mandelmuß (Käseersatz)



zum Wochenende
Fleisch
Fisch
Ei



Öle & Fette
Olivenöl


ab und zu
Schokolade
Knabbereien & Co
Bier (nur zum Wochenende)
Wein







gern geschehen !

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