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Schulterimpingement geht nicht weg? | Dieser Muskel ist die Ursache! (+ Übung)
3.3.2019
Medical Fitness Trainer Luke Brandenburg
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Du hast Schulterschmerzen oder auch ein Schulterimpingement und diese Schmerzen gehen einfach nicht weg?
Du hast dieses Problem bisher auch nicht mit zig Mobilisationen und Dehnübungen die du gemacht hast lösen können.
Warum? Weil Du 1 riesen Fehler gemacht hast: Du hast deine Schulter nur als Krafterzeugungsgelenk und nicht als Kraftübertragunggelenk trainiert hast.
Was ich damit meine?
Wichtig zu verstehen: Die Schulter und vor allem das Schultergelenk, besonders das Schulterkopf Gelenk, ist von keinen großen Muskeln umgeben.
Das Problem dabei: Deine Schulter wird in den meisten Trainingssystem so behandelt als sei es das primäre Gelenk um Kraft zu erzeugen.
- Maschine Training
- Bankdrücken
- Ruderzüge
- Überkopfdrücken
Aber auch “neue” Trainingssystem oder freie athletische Übungen wie
- Klimmzüge
- Liegestütz
- Dips
- etc…
Stellen die Schulter nach wie vor als Krafterzeugungsgelenk in den Fokus.
Die Folge neben einem modernen Lebensstil ohne Bewegung → Schmerzen.
Hier sind wir nämlich bei einem der Hauptursachen für das Schulterimpingement:
Was in den meisten Trainingssystemen viel zu kurz kommt ist die natürliche Funktion der Schulter wie Werfen, Schwingen, Schlagen und allgemein die Schulter als Schleuder oder eben “Kraftübertragungsgelenk” zu nutzen → und unser Training darauf auszurichten diese Bewegungen so gut es geht zu simulieren.
Und genau damit fangen wir heute an ich zeige dir einige neuartige Ansätze wie du deine Schulter wieder rehabilitieren kannst.
Dazu fangen wir heute mit dem wichtigsten Stabilisator deine Schultergelenks an dem M. serratus anterior.
In den aufbauenden Teilen zeige ich dir, wie...
deine Bauchmuskulatur die Kraft aus deiner Hüfte in dein Schultergelenk überträgt
Du genau das effektiv Trainierst
Die größten Fehler im training
Mobilisationen
Levelbasierende aufbauende Übungen für jedes Trainingsniveau